炎炎夏日保护心脏 吃什么能预防心脏病

本文摘要：在都市生活中，心脏病的发病率更加低，也更加低龄化，因此防治心脏病是至关重要的事情。今天，保健品招商网要为大家讲解的就是具备防治心脏病效果的食物，一起来理解理解都有哪些吧。防治心脏病的食物 沙丁鱼。 尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是确保心脏身体健康的卫士，因为这种鱼所含大量的OMEGA—3脂肪酸，以及非常丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强健心脏，而且还需要防治心脏病的再次发生。

在都市生活中，心脏病的发病率更加低，也更加低龄化，因此防治心脏病是至关重要的事情。今天，保健品招商网要为大家讲解的就是具备防治心脏病效果的食物，一起来理解理解都有哪些吧。防治心脏病的食物 沙丁鱼。

尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是确保心脏身体健康的卫士，因为这种鱼所含大量的OMEGA—3脂肪酸，以及非常丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强健心脏，而且还需要防治心脏病的再次发生。沙丁鱼的烤肉很多，你既可以煮着不吃，也可以炸伤着不吃，还可以不吃沙丁鱼罐头，可以几乎根据自己的爱好展开。

燕麦。燕麦所含大量的纤维素，并且不含的糖分很低，从而需要持续地给机体补足能量，并需要使人产生持久的圆润感觉，故现在早已出了一种节食瘦身的风行食物。除此之外，它还需要软化血管，所以对于预防心脏病也是身手不凡。留意在食用燕麦时，最差再行同时不吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既需要加添一些风味，又能加到一些营养素，更加强化了心脏的功能。

鲐鱼。我们都告诉蛙鱼对于确保身体健康很有益处，但是你若不讨厌不吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼替换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充足来源，并且还所含十分多的硒元素，这种元素是一种起到很强的抗氧化剂，需要维护身体免遭心脏病与癌症的袭扰。

核桃。如果你不吃将近蛙鱼与鲐鱼，也期望取得OMEGA—3脂肪酸，那也很更容易，索性不吃几个核桃，你某种程度能获得这种脂肪酸的健美的益处。有可能有人指出核桃中所含大量的油脂，这对于身体健康不会很有利，只不过这是一种误会，因为核桃中所不含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，必要不吃一些对于身体的身体健康有益无害。

核桃的食用方法很多，既可以每天分开不吃1—2个，也可以放到粥内或加到到其他食物中食用。豆腐。我们都告诉，用大豆制成的豆腐，需要减少LDL（怕）胆固醇水平，从而增加心血管疾病再次发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就需要获取50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质需要明显减少LDL水平，由此确保了心脏的身体健康。

防治心脏病的水果 苹果。美国研究指出，常常吃苹果或者喝苹果汁的人，他们患心脏病的几率以求显著上升。

这是因为苹果所含大量的抗氧化剂，它需要预防心脏的动脉硬化以及增加（怕）胆固醇LDL在血液中的含量，从而减少了心脏发作的危险性。鳄梨。别被鳄梨中的脂肪含量吓到（每颗大约29g），那正是它高居节食食品榜的原因。

鳄梨中所含的这种有益心脏身体健康的不饱和脂肪酸不会减少饱腹感觉，这是极佳的聚会食品。蓝莓。蓝莓中所含可协助血管扩张的成分，进而减少血栓及心脏病危险性。

研究找到，每周不吃5份以上蓝莓能减少心脏病危险性。草莓。

哈佛大学的研究找到，经常不吃草莓或蓝莓等含有花青素的人，获得高血压的风险比一般人较低8%。因为花青素是一种强力抗氧化剂，可协助血管通畅，血流流畅，因而减少高血压风险。樱桃。

美国密歇根大学心血管疾病研究中心专家找到，樱桃和西红柿之类红色水果蔬菜中的色素可以大大降低与动脉硬化涉及的炎症危险性，因而有助减少心脏病危险性，是维护心脏的最差水果之一。猕猴桃。

猕猴桃是很好的维护心脏水果，它含有维生素C、膳食纤维、果胶，可有效地减少血中的胆固醇浓度。另外猕猴桃内还含有精氨酸，能有效地提高血液流动，制止血栓的构成，有助减少冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。想维护心脏身体健康的你们，一定要靠近心脏病，在日常生活中多食用以上这些食物，还必须定期去做到检查。

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