皮肤水嫩的秘诀竟然是吃水果 冬季养生必备！

本文摘要：冬季不吃这些水果，也是有种不吃着冰棍的感觉呢。冰冰凉凉别提多难受了，在冬季柑橘是难受水分较多的产品，堪称是补水圣品来的了。 但是建议体质寒凉的女性，冬天不要不吃喔！... 冬季不吃这些水果，也是有种不吃着冰棍的感觉呢。冰冰凉凉别提多难受了，在冬季柑橘是难受水分较多的产品，堪称是补水圣品来的了。但是建议体质寒凉的女性，冬天不要不吃喔！ 冬天，要不吃柑橘!无论是柠檬、柚子、橙子、橘子，他们广为人知的一点就是：含有维生素C(VC)。

冬季不吃这些水果，也是有种不吃着冰棍的感觉呢。冰冰凉凉别提多难受了，在冬季柑橘是难受水分较多的产品，堪称是补水圣品来的了。

但是建议体质寒凉的女性，冬天不要不吃喔！...　　冬季不吃这些水果，也是有种不吃着冰棍的感觉呢。冰冰凉凉别提多难受了，在冬季柑橘是难受水分较多的产品，堪称是补水圣品来的了。但是建议体质寒凉的女性，冬天不要不吃喔！　　冬天，要不吃柑橘!无论是柠檬、柚子、橙子、橘子，他们广为人知的一点就是：含有维生素C(VC)。

虽然柑橘类水果并不是VC之王，但含量一般来说也有20～30 mg/100 g，远高于苹果(1～5 mg/100 g)和梨(4～8 mg/100 g)。所以，在缺乏新鲜果蔬的冬季，柑橘意味著是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橙子，就能符合一天1/4的VC市场需求。

而且，柑橘中还所含非常丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对身体健康有益的成分。　　金橘、柚子，一个都无法较少　　金桔需要带上皮不吃，营养知道是一点都没有浪费。　　但前提是浸整洁!浸整洁!浸整洁!别问丁香医生怎么才能浸整洁啊当然是用水才能浸整洁啊!　　谁才是冬天里的水果之王？　　柚子，堪称是天然的维生素C仓库。

　　某些品种的柚子VC含量甚至高达61 mg/100 g，比柠檬和橘子都要低。而且果皮很薄，尤其耐储存，完全就是个天然水果罐头。敲上几周都会怕，真是是过冬水果不可或缺。

　　当然，还是建议你不来吃，却是就越新鲜的柚子就越爱吃嘛。　　听闻橘子不吃多了会上火?　　之前谈过很多次，「上火」是个很难定义的概念。　　不过对于橘子来说，引发「上火」的罪魁祸首还是有嫌疑人的，那就是橘子中的糖。

　　因为不吃一起很便利，味道也酸酸甜甜，几乎会实在味，尤其是砂糖桔什么的，很多人都是一筐一筐地不吃。橘子不吃多了，就意味著糖分也没少不吃，却是橘子的含糖量也有10%呢。　　一方面，低糖分不会使得喉咙处的细胞由于渗透压而水解，造成嗓子发干发涩;　　另一方面，低糖分不会还不会带给过低的血糖负荷(GL)，可能会减轻痤疮，也就是长痘;另外，有一些脆弱的人，还有可能因为橘子中的果酸，深感牙龈和胃部不适。

　　以上种种汇总一起，就很有可能是人们指出「橘子容易上火」的原因。说到底，都是不吃过于多纳吉的祸。　　每天应当不吃多少?　　营养再行好，水果也无法当饭不吃。

　　根据《中国居民膳食指南》中的引荐，每人每天新鲜水果的摄入量有误200～350 g左右。换算到柑橘类，差不多也就是两个中等的橙子，或者三四瓣大柚子的量。两餐之间作为零食，防饿又身体健康。

　　如果觉得爱吃，也没血糖后遗症，多不吃一两个橘子也没问题，较少不吃半碗饭就好。　　另外要特别强调一点，喝橙汁不相等必要不吃橙子，水果最差的烤肉就是自己撕开。　　橘子、柚子、橙子究竟是啥关系?　　水果圈广泛没有节操，这些水果的关系知道有够内乱。

　　橘子、柚子、橙子、柠檬、葡萄柚这些芸香科柑橘科的成员们，只不过都是三位「老祖宗」经过重重杂交来作的。　　谁才是冬天里的水果之王？　　这三位元老是：　　香橼(yun)：佛手就是一种长得可爱的香橼;　　柚：不说明，大家都不吃过;　　长皮橘：果皮和果肉之间很严格，大家最熟知的应当就是南丰蜜桔。　　也就是说，给定两两联姻，就有可能获得一个新品种比如：　　橙子：柚子和长皮橘的天然杂交后代;西柚：柚子和橙子天然杂交的后代，个头和相貌像橙子，味道更加像柚子。

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