夏季养生宜吃9种食物 清热消暑又养心

本文摘要：莲子饲心安神 中医指出，莲子味甘、棒棒堂，性平，人心、脾、肾经，有益心安神、健脾止泻、补肾固精的起到。莲子有较好的养心安神、凝除烦的起到，中医指出夏季养心不吃莲子最差。 苦瓜凝降火 寒冷的夏天，人体肠胃功能弱化，消化液黏液增加，往往胃口不进，食欲减退。厌作为五味之一，可以唤起人的食欲。 立夏中医饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，迎合春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是凝降火的佼佼者。

莲子饲心安神　　中医指出，莲子味甘、棒棒堂，性平，人心、脾、肾经，有益心安神、健脾止泻、补肾固精的起到。莲子有较好的养心安神、凝除烦的起到，中医指出夏季养心不吃莲子最差。　　苦瓜凝降火　　寒冷的夏天，人体肠胃功能弱化，消化液黏液增加，往往胃口不进，食欲减退。厌作为五味之一，可以唤起人的食欲。

立夏中医饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，迎合春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是凝降火的佼佼者。　　南瓜补中益气　　具补中益气、润肠通便等功效，不含蛋白质、胺基酸等营养素，也不含非常丰富胡萝卜素，能保健视力、提高血糖强心固肾气。

　　黄瓜生津止渴　　黄瓜有清热解毒利尿、止痛消肿、生津止渴的功效。可辅助化疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。

　　绿豆清热解毒　　绿豆具备清热解毒、利尿除湿的起到，十分限于于夏天经常出现湿热郁滞、口腊口渴、小便赤热、咳嗽、目赤肿痛等症状时食用。但也要警告的是，绿豆性寒，更容易受损胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。

　　西洋参补虚抗乏　　性凉而调补，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。严寒盛夏，寒冷多汗不会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，经常出现疲惫体怠、心烦意乱等症状，可在汤料里加到一味西洋参，其补虚抗乏效果显著。　　金针菜清热解毒王昭君　　可补气养血、清热解毒去滑、中止忧伤气愤，也不含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。

　　竹笙清新刮油　　夏天衣物日渐清减，节食事宜又被众姊妹列入头等大事，有刮油效果的竹笙，大自然沦为热卖的夏日食材。　　竹笙又叫竹荪，是宿主在枯竹根部的一种贵重菌类，曾多次是宫廷贡品，近代也作为国宴名菜经常出现。它的口感脆嫩清新，营养价值低，含有胶质纤维，解法味助消化，增加腹壁脂肪的积聚，即又称刮油的起到。

《中国药典》记述，竹笙具备益胃清肠、抗老防衰、消炎解热、节食等多种功能。　　冬瓜消脂节食　　冬瓜含有的B族维生素能加快将糖类、淀粉转化成为热能，从而增加体内脂肪，不利于节食。春夏季常常不吃冬瓜，对于人体身体健康特别是在是体型偏胖的人群是十分有益的。

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