夏季饮食几个注意事项

本文摘要：多饮水喝汤，较少冰冷性刺激 每日不应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除怯。夏季多喝汤能调节口味，强化食欲。有些人在天冷的时候，讨厌来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽。这种刺激性降温的不道德不会性刺激脾胃，影响胃液黏液而使食欲减退，导致消化不良、呕吐、腹部胀痛、呕吐等胃肠道疾病。

多饮水喝汤，较少冰冷性刺激　　每日不应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除怯。夏季多喝汤能调节口味，强化食欲。有些人在天冷的时候，讨厌来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽。这种刺激性降温的不道德不会性刺激脾胃，影响胃液黏液而使食欲减退，导致消化不良、呕吐、腹部胀痛、呕吐等胃肠道疾病。

此外，冰冷食物虽可继续减轻燥热，但口腔不受冰冷性刺激后，更容易导致唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经很快降温，有时甚至经常出现痉挛状态，还不会性刺激咽喉，引发咽炎或牙痛等不良反应。　　多蔬果，较少油腻食物　　夏季蔬菜瓜果种类多样，营养非常丰富。市面上少见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有龙山祛暑的起到。特别是在是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们所含大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助强化免疫力，补足维生素、矿物质和膳食纤维。

不吃油腻食物不会减轻胃肠的开销，人们不会深感便秘，不思饮食，疲惫感觉减轻。夏季饮食不应以酸甜祥和居多。

　　多小贩，较少生冷　　夏季时节，人们往往讨厌生子不吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温低，各种病菌和寄生虫更容易交配，如果不留意饮食卫生，尤其是到三无摊点不吃不公共卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先！。

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