不良生活习惯易引发失眠 改掉坏毛病才能睡得香

本文摘要：专家讲解，不当生活习惯不易引起嗜睡。 不当生活习惯一 蒙头睡觉和露肩睡觉。睡眠中质量的优劣和人们垫被子的习惯有密切关系。 睡觉时空气不简洁、大脑缺氧，就不会影响睡眠中质量。 不当生活习惯二 睡前剧烈运动。虽然建议嗜睡患者平时多运动磨练身心健康，但是如果剧烈运动尤其是睡前两小时运动，认同对睡眠中产生很差影响。 长时间的运动方式是坚决做到有氧运动，例如跑步、太极拳、羽毛球等。

专家讲解，不当生活习惯不易引起嗜睡。　　不当生活习惯一 蒙头睡觉和露肩睡觉。睡眠中质量的优劣和人们垫被子的习惯有密切关系。

睡觉时空气不简洁、大脑缺氧，就不会影响睡眠中质量。　　不当生活习惯二 睡前剧烈运动。虽然建议嗜睡患者平时多运动磨练身心健康，但是如果剧烈运动尤其是睡前两小时运动，认同对睡眠中产生很差影响。

长时间的运动方式是坚决做到有氧运动，例如跑步、太极拳、羽毛球等。　　不当生活习惯三 睡前情绪不受影响，如睡前网际网路，看可怕、白热化的电影，睡前生气，或者睡前过于激动、抑郁症，都会影响睡眠中。要确保自己在睡前心境祥和、排便均匀分布，这样才能享有好的睡眠中。

　　不当生活习惯四 晚餐失当，饮食过较少或过晚，消化不良造成嗜睡。　　不当生活习惯五 年轻人不留意御寒，受损阳气，难免会影响生理，影响睡眠中。

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