日常保健：4个好习惯延缓衰老

本文摘要：1、晒太阳不要过度。 阳光中的紫外线会令皮肤发炎，造成面斑、皱纹等各种皮肤问题。 后藤真为建议，外出最差涂抹上具防紫外线功能的护肤霜或戴太阳眼镜。最差不要在烈日下跑步磨练，不会加快人体老化。 2、增加冷却烹调。 烧鱼烧肉时，鱼肉显得香喷喷时表皮也不会绿褐色，这种反应是由于鱼肉含有的蛋白质、糖分、脂肪时逢热氧化，产生AGE（糖化终产物）所致。 AGE不会引起炎症，造成动脉硬化等。后藤真为建议，虽然无法百分百防止冷却烹调，但可以尽可能多不吃非冷却食品，如蔬菜色拉等等。

1、晒太阳不要过度。　　阳光中的紫外线会令皮肤发炎，造成面斑、皱纹等各种皮肤问题。

后藤真为建议，外出最差涂抹上具防紫外线功能的护肤霜或戴太阳眼镜。最差不要在烈日下跑步磨练，不会加快人体老化。　　2、增加冷却烹调。　　烧鱼烧肉时，鱼肉显得香喷喷时表皮也不会绿褐色，这种反应是由于鱼肉含有的蛋白质、糖分、脂肪时逢热氧化，产生AGE（糖化终产物）所致。

AGE不会引起炎症，造成动脉硬化等。后藤真为建议，虽然无法百分百防止冷却烹调，但可以尽可能多不吃非冷却食品，如蔬菜色拉等等。　　3、多磨碎。　　后藤真为回应，每口饭菜磨碎30~50次可以减缓食物吸取时的血糖值下降，而血糖值下降太快不会受损血管并减少AGE的产生，不会加快人体老化。

　　4、睡前睡觉。　　人体的重量60%~80%由水分包含，酸化不会引发细胞发炎，血液粘稠，血流不畅，从而伤到血管。

后藤真为回应，1天要补足2升水，特别是在睡前喝点水很最重要，因为睡眠中人体会因汗水冷却遗失近1升至的水分，从而在天亮醒来时后口干舌燥，不会增大发作心梗、中风等心脑血管疾病的风险，老年人特别是在应当睡前补足点水分。

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